好好牙刷，很有必要

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早上刷牙出门体面，晚上刷牙刺激性欲。

为何刷牙

笑得开心

论身材，短短。看相貌，平平。扫视躯壳，牙齿是我为数不多满意的部位。所以拍照的时候，我总爱露出八颗门牙，笑得特别浮夸。

谈得舒心

我的自制力不强，但对刷牙却有不一般的执念，就算熬到大半夜，也要把牙刷了再入寝。因为稍作松懈，牙就黄了，与人交谈，甚不友好。纵使身体没有退避三尺，心里也不免「敬」你三分。

吃得放心

人可以不笑不说话，但总不能不吃饭。一口伴随一生的好牙，才能不对美食说「不」。在口腔卫生上，绝不能「先污染再治理」，现在不注重口腔健康，一旦上了年纪，你可以拒绝保温杯，但高压锅可能是少不了了。一些倔强的肉类，不压压，实在难以下嘴。

如何刷牙

刷牙，刷的是细菌，即牙菌斑，是牙石的前身。牙菌斑像一块膜，紧紧地黏在牙齿上，像抽油烟机上的油污，冲水（漱口）是去不掉的，必须用力擦（刷牙）。

  • 请使用 巴士刷牙法（视频演示）：牙刷斜 45° 放在牙齿和牙龈交界的位置；左撇子尽量从右侧的牙齿开始刷。
  • 早（中）晚各一次：建议进食后再刷牙，早上起床后，先简单漱口后就进食，然后再刷牙，就可以保证直到吃中饭前，口腔都是清新的感觉。
  • 刷牙时间最少 2 分钟。
  • 定期（半年至一年）洗牙。
  • 牙龈出血不可怕，越是出血的地方越是要好好刷。

更多刷牙相关的详细知识，请参阅 许桐楷老师的微信公众号。

电动牙刷

对于不大部分手动刷牙的人来说，要么拉大锯，要么太大力，最大的不足是，没刷够时间（ 2 分钟以上）。所以我推荐大家买一个的电动牙刷，有效地清除口腔死角。而且带有自动计时，不知不觉就刷完了。

我从 2017 年开始使用声波震动式电动牙刷，它是一个你用了就回不去的小物件。好的生活，没那么贵，也就小几百块。赶紧趁机入手，早日解放双手。从 2022 年 2 月，我开始使用旋转式电动牙刷，清洁力更强，但是好像比较伤牙。

假若你动手能力强，自制力也不差，掌握正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），手动刷牙一样可以起到有效清洁的作用。

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也许我词不达意，但好的生活方式，值得被你我尝试。愿你有一口好牙。