保持勃起的好奇心

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除了健康,都是小事

身体是革命的本钱,健康是生活的基础。

保持运动

  • 每天保持锻炼半个小时。
  • 别久坐,站起来。如果在上班族,每半个钟去饮水机附近喝一次水。

关键阅读:比起「资助」健身房,养成运动习惯还有这些成本更低的方法。by Vanilla

多喝水

人体中 70% 的成分是水,而在血液中这个比例更高,达到了 90%。为了保证人体机能正常运转,所有的细胞和器官都需要水。

  • 起床后先喝一杯水
  • 吃饭前可以适当地喝一点水(汤):增加饱腹感,防止吃太多
  • 运动前后注意补水

关键阅读:想好好喝水没这么难,试试从这 8 个好习惯开始。by Vanilla

控制饮食

  • 少油
  • 少盐
  • 少糖
  • 每天一瓶纯牛奶(益力多成分是水和白砂糖)
  • 每天一小把坚果

口腔健康

  • 使用「巴氏刷牙法」,早(中)晚各一次。
  • 电动牙刷 是个好东西。
  • 建议进食后再刷牙:早上起床后,先简单漱口后就进食,然后再刷牙,就可以保证直到吃中饭前,口腔都是清新的感觉。
  • 定期(半年至一年)洗牙。

关键阅读:如何护理好口腔健康?by 子不语Rex

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其他建议

食品配料表

  • 拿到食品先看产品类别,是啥身份基本藏不住。我妈当年要会看,我也不至于喝了好几年 AD 钙乳饮料。
  • 然后直奔配料表,看看排在前几位的都是啥。根据食品法规的规定,食品中的各种配料应按加入量由高到低排列。巧克力里含量最高的不是可可是白砂糖。

适度使用耳机

  • 音量小些
  • 听半个小时就要给耳机休息一下
  • 听力受损,是不可逆的(未验证)
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