身体是革命的本钱，健康是生活的基础。
保持运动
- 每天保持锻炼半个小时。
- 别久坐，站起来。如果在上班族，每半个钟去饮水机附近喝一次水。
关键阅读：比起「资助」健身房，养成运动习惯还有这些成本更低的方法。by Vanilla
多喝水
人体中 70% 的成分是水，而在血液中这个比例更高，达到了 90%。为了保证人体机能正常运转，所有的细胞和器官都需要水。
- 起床后先喝一杯水
- 吃饭前可以适当地喝一点水（汤）：增加饱腹感，防止吃太多
- 运动前后注意补水
关键阅读：想好好喝水没这么难，试试从这 8 个好习惯开始。by Vanilla
控制饮食
- 少油
- 少盐
- 少糖
- 每天一瓶纯牛奶（益力多成分是水和白砂糖）
- 每天一小把坚果
口腔健康
- 使用「巴氏刷牙法」，早（中）晚各一次。
- 电动牙刷 是个好东西。
- 建议进食后再刷牙：早上起床后，先简单漱口后就进食，然后再刷牙，就可以保证直到吃中饭前，口腔都是清新的感觉。
- 定期（半年至一年）洗牙。
关键阅读：如何护理好口腔健康？by 子不语Rex
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人身保险
未雨绸缪，趁身体健康时及早配置 保险。
其他建议
食品配料表
- 拿到食品先看产品类别，是啥身份基本藏不住。我妈当年要会看，我也不至于喝了好几年 AD 钙乳饮料。
- 然后直奔配料表，看看排在前几位的都是啥。根据食品法规的规定，食品中的各种配料应按加入量由高到低排列。巧克力里含量最高的不是可可是白砂糖。
适度使用耳机
- 音量小些
- 听半个小时就要给耳机休息一下
- 听力受损，是不可逆的（未验证）
