除了健康，都是小事
因为其它事情（名利和情爱）都可以克服或者放弃。还是那句老话：身体是革命的本钱，健康是生活的基础。
虽然我在博客上教读者们如何过好「数字生活」，但是「现实生活」同样重要，千万不要让电子设备糟蹋了我们的碳基容器，肉体强健和精神强健一样重要。
保持运动
没时间锻炼，有时间生病。
- 每天保持锻炼半个小时。
- 别久坐，站起来。如果在上班族，每半个钟去饮水机附近喝一次水。
- MuscleWiki：点击身体的任何一个部位，通过动画和视频告诉你怎么锻炼这个部位的肌肉。
关键阅读：比起「资助」健身房，养成运动习惯还有这些成本更低的方法。by Vanilla
多多喝水
人体中 70% 的成分是水，而在血液中这个比例更高，达到了 90%。为了保证人体机能正常运转，所有的细胞和器官都需要水。
- 起床后先喝一杯水
- 吃饭前可以适当地喝一点水（汤）：增加饱腹感，防止吃太多
- 运动前后注意补水
关键阅读：想好好喝水没这么难，试试从这 8 个好习惯开始。by Vanilla
均衡饮食
- 少油
- 少盐
- 少糖
- 每天一小把坚果
膳食纤维是人类必备的营养素之一，倒不是因为人体需要利用它，而正是因为人体无法吸收膳食纤维，作用至少有：
- 延缓食物的消化与吸收，变相降低了摄入的食物的 GI 值，还能带走一部分油脂。
- 改善肠胃，软便，预防和解决相关的肠道问题。
这也是为什么健康饮食一般强调多吃蔬菜的一个原因，当某顿饭因为各种原因几乎没有摄入蔬菜时，我就会服用几颗胶囊保证膳食纤维充足。可试试 美达施（Metamucil）膳食纤维胶囊 by Yachen
每天一瓶纯牛奶（为什么？）
- 钙吸收率最高的食品（之一）。如果年轻时不补钙，老了容易骨折，卧病在床将引发诸多疾病，因为生命在于运动。
- 乳糖不耐受（喝纯牛奶会肚子不舒服）怎么办？
- 不要空腹喝纯牛奶
- 少量多次
- 喝酸奶，包装中不能出现「饮品」的字样；益力多成分是水和白砂糖
口腔健康
早上刷牙出门体面，晚上刷牙刺激性欲。详情请参阅：好好牙刷，很有必要。
头发健康
伤害头发的做法
- 自然风干。
- 使用毛巾摩擦。
如何正确地护发
- 洗完头，用毛巾裹干水分，顺着毛鳞片的方向（从发根到发尾）；打开吹风机，使用 40 ℃ 左右的风（谨慎使用高温档），吹干头发。拨头发的时候，不要来回摩擦，而是顺着毛鳞片的方向或者左右拨。
- 负离子吹风机的效果有限，但可以中和静电（北方地区更实用）。
- 护发选择（松下）纳米水离子吹风机，把水分「吹」进发芯。
用眼卫生
- 不要用手揉眼睛
- 毛巾通风晾晒，定期热水消毒
麦粒肿 又称为针眼、偷针㽿，是眼睑下一种皮脂腺的感染，这导致眼睑边缘出现红肿。麦粒肿的形成通常导因于金黄色葡萄球菌感染，眼睑内部是由于麦氏腺感染，而外部是因为蔡斯氏腺（英语：Gland of Zeis）感染。麦粒肿不经过治疗往往在数天至数周内恢复，建议用热敷等方法加速痊愈的速度，偶尔眼部药膏抗生素也推荐被使用例如 可乐必妥 - 左氧氟沙星滴眼液。
科学护肤
中国痤疮治疗指南（2019 修订版）
下载链接：医库 MediCool
临床医师对痤疮 治疗的选择存在很大差异，有些治疗方法疗效不肯定，缺乏循证医学证据支持，个别方法甚至对患者造成损害。制定一套行之有效的痤疮治疗指南给各级临床医师提供诊疗指导、规范其治疗是非常必要的。by 中国痤疮治疗指南专家组
虽然这份 6 页的治疗指南是给医师看的，但是普通患者看完就会对治疗痘痘有个系统性的认识：
- 痤疮的发病机制
- 痤疮的分级
- 痤疮的外用药物治疗
- 痤疮的系统药物治疗
- 物理与化学治疗
- 特殊人群的痤疮治疗
- 痤疮的中医中药治疗（笔者存疑）
- 痤疮维持治疗
- 痤疮的联合与分级治疗
- 痤疮后遗症处理
- 痤疮患者的教育与管理
对于轻度的痘痘：
- 阿达帕林凝胶（维 A 酸类药物）：睡前（避免遇光分解）涂于患处，使之成为一薄层
- 过氧苯甲酰（抗菌药物）：定点涂在痘痘上
以上两种不见效，交替用（避免耐药）：
- 克林霉素磷酸酯凝胶
- 夫西地酸乳膏（京东下单后，上传痘痘照，即可网上购买处方药夫西地酸）
避免长痘的一般性建议：
- 轻限制摄入高糖高脂食物。吃辣不一定爆痘，较油腻的辛辣食物除外
- 控制体重
- 规律作息、避免熬夜
- 过度日晒
音频
男士护肤
丁香医生
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中医存疑
传统中医缺乏实证，千人千面。
人身保险
趁年轻，在身体未出现健康问题前，及早配置好 保险。对于普通收入的人来说，一年的费用从三千元到一万元不等即可防止因病致贫。
人生意义
关于生命和人类的本质，看完思维实验室的这几个视频，我越发开朗了：
其他建议
食品配料表
- 拿到食品先看产品类别，是啥身份基本藏不住。我妈当年要会看，我也不至于喝了好几年 AD 钙乳饮料。
- 然后直奔配料表，看看排在前几位的都是啥。根据食品法规的规定，食品中的各种配料应按加入量由高到低排列。巧克力里含量最高的不是可可是白砂糖。
适度使用耳机
- 音量小些
- 听半个小时就要给耳机休息一下
- 听力受损，是不可逆的（未验证）