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除了健康,都是小事

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因为其它事情(名利和情爱)都可以克服或者放弃。还是那句老话:身体是革命的本钱,健康是生活的基础。

虽然我在博客上教读者们如何过好「数字生活」,但是「现实生活」同样重要,千万不要让电子设备糟蹋了我们的碳基容器,肉体强健和精神强健一样重要

保持运动

  • 每天保持锻炼半个小时。
  • 别久坐,站起来。如果在上班族,每半个钟去饮水机附近喝一次水。
  • MuscleWiki:点击身体的任何一个部位,通过动画和视频告诉你怎么锻炼这个部位的肌肉。

关键阅读:比起「资助」健身房,养成运动习惯还有这些成本更低的方法。by Vanilla

多多喝水

人体中 70% 的成分是水,而在血液中这个比例更高,达到了 90%。为了保证人体机能正常运转,所有的细胞和器官都需要水。

  • 起床后先喝一杯水
  • 吃饭前可以适当地喝一点水(汤):增加饱腹感,防止吃太多
  • 运动前后注意补水

关键阅读:想好好喝水没这么难,试试从这 8 个好习惯开始。by Vanilla

清淡饮食

  • 少油
  • 少盐
  • 少糖
  • 每天一小把坚果

每天一瓶纯牛奶为什么

  • 钙吸收率最高的食品(之一)。如果年轻时不补钙,老了容易骨折,卧病在床将引发诸多疾病,因为生命在于运动。
  • 乳糖不耐受(喝纯牛奶会肚子不舒服)怎么办?
    • 不要空腹喝纯牛奶
    • 少量多次
    • 喝酸奶,包装中不能出现「饮品」的字样;益力多成分是水和白砂糖

口腔健康

早上刷牙出门体面,晚上刷牙刺激性欲。详情请参阅:好好牙刷,很有必要

头发健康

伤害头发的做法

  • 自然风干。
  • 使用毛巾摩擦。

如何正确地护发

  • 洗完头,用毛巾裹干水分,顺着毛鳞片的方向(从发根到发尾);打开吹风机,使用 40 ℃ 左右的风(谨慎使用高温档),吹干头发。拨头发的时候,不要来回摩擦,而是顺着毛鳞片的方向或者左右拨。
  • 负离子吹风机的效果有限,但可以中和静电(北方地区更实用)。
  • 护发选择(松下)纳米水离子吹风机,把水分「吹」进发芯。

来源:戴森吹风机和 50 元的有多大差别?9 款吹风机横评 - 先看评测

科学护肤

丁香医生

身体上的问题,可以问 丁香医生

  1. 关注 丁香医生 的微信公众号
  2. 轻触右上角的 ··· 查看历史文章
  3. 轻触 🔍,输入关键词,例如 感冒,即可搜索对应的历史文章

人身保险

趁年轻,在身体未出现健康问题前,及早配置好 保险。对于普通收入的人来说,一年的费用从三千元到一万元不等即可防止因病致贫。

人生意义

关于生命和人类的本质,看完思维实验室的这几个视频,我越发开朗了:

  1. 自私基因
  2. 直立行走
  3. 大脑进化
  4. 生育困境
  5. 致命物种
  6. 何为病毒

其他建议

食品配料表

  • 拿到食品先看产品类别,是啥身份基本藏不住。我妈当年要会看,我也不至于喝了好几年 AD 钙乳饮料。
  • 然后直奔配料表,看看排在前几位的都是啥。根据食品法规的规定,食品中的各种配料应按加入量由高到低排列。巧克力里含量最高的不是可可是白砂糖。

适度使用耳机

  • 音量小些
  • 听半个小时就要给耳机休息一下
  • 听力受损,是不可逆的(未验证)

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